پنج گام طلایی یادگیری و به خاطر سپردن

من میخوام هر چی که خوندم سریع بره توی حافظه بلند مدتم چی کار باید بکنم؟

یادم میاد وقتی امتحان داشتیم و جواب یک سوال رو یاد نداشتم همیشه به خودم میگفتم اَه همین چند دقیقه پیش این مطلب رو خوندم چرا یادم نمیاد یا همین چند دقیقه پیش برای بچه ها توضیح دادم پس چرا الان خودم نمیتونم اونها رو روی کاغذ امتحانی ام بنویسم. این مشکل همیشه من بود بعضی اوقات یک کوچولو یادم میومد و مینوشتم اما گاهی اوقات هم به کل فراموش می کردم، و یک عادت بدی که داشتم دیگه نمیرفتم برم نگاه کنم ببینم چه جوابی درسته چون می گفتم دیگه وقت تموم شده و یاد گرفتنش به دردم نمیخوره و فقط برای همین امتحان به دردم میخوره!

حالا باید چه کاری انجام دهیم تا بتوانیم بهتر مطالب را به یاد بیاوریم؟

نخستین گام، تمرکز تمرکز و تمرکز است، دومین گام یادداشت برداری درست و اصولی است، سومین گام خواب کافی داشتن است و چهارمین مطالب با حجم زیاد را به یک باره مطالعه نکنیم و پنجمین و آخرین گام و البته مهم ترین گام مرور و تمرین مطالب خوانده شده است.

در اولین گام که تمرکز می باشد، یعنی ما در طول مطالعه یا هر کاری که انجام می دهیم تمرکز مهم ترین اصل می باشد تا آن کار را بتوانیم به بهترین شکل ممکن انجام دهیم، در این دنیایی که همه چیز ما را به سمت بی توجهی و عدم تمرکز می کشاند، تمرکز و توجه داشتن مهمترین چیز و جوهره کار ماست پس به  آن بها دهیم و در مطالعه کردن و یا هر کاری دیگری که میخواهیم انجام دهیم، عواملی که حواس ما را پرت می کنند را از خود دور کنیم، مانند گوشی تلفن همراه، تلویزیون، محیط نامرتب یا هر چیزی که بر توجه و تمرکزمان آسیب می زند را از خود دور کنیم.

دومین گام در هنگام مطالعه انجام می شود و آن یادداشت برداری است که ما در اینجا به آن نقشه ذهنی می گوییم برای اطلاعات بیشتر میتوانید در اینترنت نقشه ذهنی یا مایند مپ بوزان را جستجو کنید و حتی نمونه های آن را ببینید و اگر مشتاق به استفاده از آن هستید میتوانید نرم افزار iMindmap را نصب کنید.

سومین گام خواب کافی داشتن است، بدن ما طوری ساخته شده است که برای کسب انرژی بیشتر و یادگیری بهتر نیاز به خواب داریم، خواب مانند بنزین ریختن در باک ماشین هست هر چقدر خواب کافی و به اندازه (نه خیلی زیاد، یعنی همانقدر که بدن ما نیاز دارد) داشته باشیم، در به خاطر سپاری مطالب به مغزمان بیشتر کمک  کرده ایم. برای اینکه متوجه شوید خواب کافی مناسب بدن شما چقدر است یک شب بدون هیچ گونه آلارم و هشداری بخوابید و ساعت خواب خود را به یاد داشته باشید و صبح وقتی بیدار شدید ببینید چه زمانی بیدار شده اید این مقدار زمان برای شما مناسب است. برای راهنمایی بیشتر می توانم بگویم بیشتر  افراد مدت زمان خواب آنها 6 ساعت، 7 و نیم ساعت و یا 9 ساعت می باشد و اگر دقت کنید 8 ساعت در آن نیست چون آن زمان، زمان اوج خواب شماست و زمان هوشیاری برای بیدار شدن نمی باشد. برای اطلاعات بیشتر این قسمت نیز میتوانید در اینترنت جستجو کنید اما کلیات خواب در اینجا گفته شده است و با همین مقدار هم میتوانید به یک خواب عالی و کافی دست پیدا کنید.

چهارمین گام برای به خاطر سپاری بهتر مطالب که بسیار مهم و حیاتی است آماده کردن لقمه های کوچک یادگیری برای مغز ماست هر چقدر مطالبی که میخوانیم کوتاه باشد یادگیری آن برای مغز ما راحت تر خواهد بود، مثلا اگر شما بگویید من امروز قرار است 100 صفحه ریاضی بخوانم مغز شما می ترسد و اصلا به سراغ آن نخواهد رفت اما اگر بگویید من امروز 30 دقیقه زمان برای ریاضی خود می گذارم و در این سی دقیقه فقط میخواهم 5 صفحه بخوانم مغز شما این را بهتر و راحت تر می پذیرد و با شما همراه خواهد شد. یادمان باشد لقمه های کوچک یادگیری برای خودمان برداریم و آن را در ذهن خود یک حرکت بزرگ بدانیم و با این کار میتوانیم به مغزمان شادی هدیه دهیم.

اگر پنجمین گام در همه این گام ها وجود نداشته باشد کار ما بیهوده خواهد بود و آن هم زمان گذاشتن برای مرور مطالب قبلی که یاد گرفته ایم می باشد هر چقدر زمان برای مرور مطالب بگذاریم آن مطالب را بهتر یاد می گیریم. یک سخن از بروسلی یادم آمد اگر درست گفته باشند که برای بروسلی است من از کسی که صد فن یاد دارد نمی ترسم، من از کسی می ترسم که یک فن را صد بار تمرین کرده باشد. این نکته بسیار مهم را به یاد داشته باشیم و لطفا لطفا مثل من نباشید چرا؟ چون من مثل دسته اول در سخن بروسلی بوده ام و الان هم کم و بیش هستم اما سعی می کنم نباشم آن هم این است که دوست دارم مطالب جدید را یاد بگیرم و مطالب قبلی که یاد گرفته ام را به کار نبندم و این یکی از عواملی است که باعث شده است که من نسبت به همسالان خود دیرتر اقدام کنم و از اقدام کردن نیز میترسم، پس دیگر مثل من نباشید و مطالب را مرور کنید و این مرور را پنج تا هفت بار باید انجام دهیم. به یاد دوره دبیرستان خودم افتادم معلمی داشتیم که میگفت هر درس را باید اینگونه بخوانید: یک بار قبل از من، با من، بعد از من، یک روز بعد از من، یک هفته بعد از من و یک ماه بعد از من و به ما قول داد اگر اصولی و درست این شیوه را دنبال کنیم نمره درس مان که فیزیک بود بالاتر از 17.5 خواهد شد و واقعا هم همین طور شد و بعد از یک سال یادگیری و اصولی خواندن توانستم در طول دبیرستان نمره الف این درس را بگیرم. پس می توانیم بگوییم مرور و تمرین یک مسئله حتی برای صدمین بار ما را استاد در آن درس می کند.

در انتها دوباره پنج گام طلایی را بیان می کنیم: دقت، توجه و تمرکز، یادداشت برداری صحیح، داشتن خواب کافی، لقمه های کوچک یادگیری و مرور می باشد. و از شما دعوت می کنم یک چالش 21 روزه برای خود بگذارید و نتایج گرانبهای خود را اینجا به اشتراک بگذارید تا دیگران نیز از نتایج شما امید بگیرند و ادامه دهند.